Introducción
Si eres padre primerizo, probablemente te has sorprendido al notar que tu bebé está más activo durante las noches, lo que puede resultar enoches sin dormir para ambos padres e hijos. Pero, ¿por qué exactamente ocurre esto? En este artículo, exploraremos las causas que hacen que los bebés estén más activos durante la noche y cómo podemos ayudarlos a tener un sueño tranquilo.
¿Por qué los bebés están más activos durante la noche?
Los bebés se mueven constantemente en el vientre de su madre desde el principio del embarazo. Por lo tanto, no es sorprendente que sigan moviéndose incluso después de nacer. Los bebés son muy sensibles a su entorno y cualquier cambio les puede afectar profundamente. Durante el día, los bebés están expuestos a una gran cantidad de estímulos, luces y sonidos, pero durante la noche, el ambiente es más tranquilo y los estímulos son mucho máspocos. Por lo tanto, los bebés pueden disfrutar de la tranquilidad de la noche y divertirse moviéndose sin restricciones.
Etapa de crecimiento y desarrollo
Los bebés tienen un ciclo de sueño diferente al de los adultos, lo que significa que tienen más sueño ligero que sueño profundo. Además, los bebés experimentan picos de crecimiento y desarrollo, especialmente durante las primeras semanas y meses de vida. Durante estas etapas, pueden necesitar más alimento y, por lo tanto, despertarse más frecuentemente. Es decir, en algunas ocasiones, los bebés no están más activos durante la noche, sino que simplemente tienen hambre o necesitan un cambio de pañal.
Rincones de la mente
Al igual que los adultos, los bebés pueden tener sueños y pesadillas, que a menudo pueden hacer que se muevan y despierten. Si bien no sabemos con certeza si los bebés sueñan, se cree que sus movimientos durante el sueño pueden estar relacionados con los sueños y las experiencias del día. Es decir, los bebés pueden estar reaccionando a las imágenes en su cerebro, lo que los hace moverse y activarse durante la noche.
Entorno familiar
El entorno familiar también puede influir en el sueño de un bebé. Si un bebé está en un ambiente con mucha estimulación, por ejemplo, con música alta, televisión u otros ruidos, es posible que se sientan inquietos y les resulte más difícil dormir. Por otro lado, si el bebé está en un ambiente tranquilo y relajado, es más probable que se sienta tranquilo y tenga un sueño más apacible.
¿Cómo podemos ayudar a los bebés a tener un sueño tranquilo?
Después de entender por qué los bebés están más activos durante la noche, es importante saber cómo podemos ayudarlos a tener una noche tranquila. Algunas sugerencias incluyen:
Establecer una rutina
Establecer una rutina puede ser una buena opción para ayudar a los bebés a dormir. Los bebés prosperan con la previsibilidad y la constancia, por lo que la creación de una rutina de sueño hará que se sientan seguros y cómodos. Una rutina simple puede incluir un baño tibio, una canción de cuna y el acostarlos en su cuna a la misma hora cada noche.
Evitar la estimulación
Es importante evitar la estimulación innecesaria antes de acostarse. Esto incluye reducir la cantidad de luz en la habitación, mantener los niveles de ruido bajos y evitar los estímulos visuales. Evitar los dispositivos electrónicos, como los teléfonos móviles y las tabletas, también puede ayudar a los bebés a relajarse.
Hacer del sueño un ambiente seguro
Una buena noche de sueño para los bebés también significa hacer del sueño un ambiente seguro. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés duerman boca arriba en una cuna o moises y sin objetos sueltos como almohadas o mantas.
Bienestar físico
Finalmente, alentar y promover la salud física de un bebé también puede ayudar con el sueño. Asegurarnos de que el bebé esté alimentado y cómodo, por ejemplo, asegurándose de que el pañal esté limpio y que la temperatura de la habitación sea agradable, puede brindarles paz y calma durante toda la noche.
Conclusión
Es normal que los bebés estén más activos durante la noche y, como padres, es importante reconocer las causas detrás de estas acciones. Al establecer una rutina de sueño constante y crear un ambiente seguro y silencioso, los bebés pueden aprender a dormir mejor durante toda la noche. El descanso del bebé es fundamental para su desarrollo y bienestar, por lo que debemos hacer todo lo posible para brindarle una buena noche de sueño.