Las frutas no solo son deliciosas sino también muy saludables para el cuerpo humano. Durante el embarazo, la alimentación y los hábitos saludables son mucho más importantes para garantizar el adecuado crecimiento y desarrollo del feto. Es fundamental conocer las frutas que no se recomiendan consumir durante esta etapa, debido a que pueden ser perjudiciales para la salud de la madre y del bebé. En este artículo, hablaremos de algunas frutas que debemos evitar durante el embarazo.
Batatas
Aunque las batatas son una excelente fuente de fibra, potasio y vitaminas, no se recomienda su consumo durante el embarazo debido a su alto contenido en almidón. Las batatas contienen altos niveles de vitamina A, lo cual puede ser perjudicial para el bebé si se consume en exceso. Por lo tanto, es preferible sustituir la batata por otras frutas con menores niveles de almidón como la manzana o la pera.
Papaya
La papaya es una fruta que puede tener propiedades medicinales pero, durante el embarazo, se deben evitar. A pesar de que contiene una gran cantidad de vitamina C, su elevado contenido en látex y papaína puede producir contracciones uterinas, lo cual aumenta el riesgo de aborto o parto prematuro. Por lo tanto, se recomienda sustituir la papaya por frutas como la naranja o la fresa.
Uvas y frutas en conserva
Las uvas y las frutas en conserva deben evitarse durante el embarazo debido a su alto contenido de azúcares añadidos y conservadores. Además, las uvas pueden contener una bacteria llamada Listeria monocytogenes que puede ser perjudicial para la salud del feto. Para obtener los mismos beneficios nutricionales, se puede elegir otras opciones como la piña o el mango.
Frutas secas
Las frutas secas, como las pasas, ciruelas y dátiles, son una buena fuente de vitaminas y minerales. Sin embargo, durante el embarazo, se recomienda moderar su consumo debido a que contienen altas cantidades de azúcar y pueden ser perjudiciales para la salud dental de la madre. Además, su alto contenido en fibra puede causar malestar estomacal y estreñimiento. Las frutas frescas, como la manzana o el plátano, son opciones más recomendadas.
Cítricos
Los cítricos, como la naranja, el limón y la toronja, son una excelente fuente de vitamina C, que es importante para la salud del feto. Sin embargo, su elevado contenido en ácido cítrico puede causar acidez estomacal, que es una molestia común en las mujeres embarazadas. Las frutas bajas en acidez, como la pera o el melón, son una mejor opción.
Frutas exóticas
Las frutas exóticas, como la guayaba y la piña, son ricas en nutrientes como la vitamina C, la vitamina A y el hierro. Sin embargo, durante el embarazo, deben ser consumidas con precaución debido a su elevado contenido en fibra, lo cual puede causar estreñimiento y malestar estomacal. Además, algunas de estas frutas, como el maracuyá, pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual no es recomendable en mujeres con diabetes gestacional.
Frutas tropicales
Las frutas tropicales, como el mango y la papaya, son muy populares debido a su sabor y nutrición. Sin embargo, se deben evitar durante el embarazo debido a su alto contenido en látex y papaína, que pueden ser perjudiciales para el feto en grandes cantidades. Además, algunas frutas tropicales, como la guayaba y el tamarindo, pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
Frutas con altos niveles de mercurio
Algunas frutas, como el atún y los peces de agua dulce, contienen altos niveles de mercurio, que pueden ser perjudiciales para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del feto. Por lo tanto, durante el embarazo, es importante evitar el consumo de estas frutas y elegir otras opciones más seguras y saludables.
Conclusión
Durante el embarazo, es fundamental tener una dieta equilibrada y saludable que incluya una variedad de frutas y verduras frescas. Sin embargo, es importante conocer las frutas que no se recomiendan consumir debido a su contenido en ácido cítrico, almidón, látex o papaína, que pueden ser perjudiciales para la salud del feto. Al elegir frutas saludables y evitar las que son más arriesgadas, se puede garantizar un embarazo saludable y feliz.