¿Por qué es importante combinar la lactancia y el trabajo?
La lactancia es una etapa vital para la salud y el bienestar del bebé, pero muchas veces las madres tienen que volver al trabajo antes de lo previsto y se preguntan cómo poder hacerlo y seguir amamantando. No obstante, es posible combinar la lactancia y el trabajo con éxito siguiendo algunos consejos prácticos.
Planificar con antelación
El primer paso para conciliar la lactancia y el trabajo con éxito es planificar. Antes de regresar al trabajo, es importante hablar con el empleador o el supervisor de la empresa para acordar un horario que permita llevar a cabo la lactancia. Es importante también consultar con un profesional de la salud o de la lactancia para recibir asesoramiento sobre la alimentación del bebé y la extracción de leche.
Una extracción de leche adecuada
La extracción de leche debe hacerse correctamente y con el equipo adecuado. Es fundamental contar con una bomba de extracción de leche de calidad para poder extraer la cantidad necesaria de leche para el bebé. Además, es importante asegurarse de que la bomba de extracción de leche se ajuste correctamente al pecho para evitar el dolor y la lesión de los pezones.
Crear un ambiente propicio en el lugar de trabajo
Para combinar la lactancia y el trabajo de forma exitosa, es necesario crear un ambiente adecuado en el lugar de trabajo. Es importante contar con un lugar tranquilo y privado donde pueda extraerse la leche. Además, es imprescindible contar con un refrigerador que permita el almacenamiento adecuado de la leche extraída.
Crear una red de apoyo
Es fundamental contar con una red de apoyo de familiares y amigos. Asegúrate de que el cuidador del bebé tenga la leche almacenada en un lugar seguro y pueda proporcionarla al bebé cuando sea necesario. También puedes unirte a grupos de madres que se encuentren en la misma situación que tú y puedan proporcionar consejos prácticos y apoyo emocional.
Mantener una rutina
Establecer una rutina y seguir una programación puede ayudar a combinar la lactancia y el trabajo con éxito. Es importante mantener los mismos horarios de alimentación del bebé que se tienen en casa y asegurarse de extraer leche regularmente para evitar la acumulación de leche en los pechos.
Cuidado personal
Hay que recordar que la lactancia y el trabajo pueden ser estresantes en ocasiones, por lo que es importante cuidar de uno mismo. Dedicar unos pequeños instantes para el cuidado personal es fundamental para poder enfrentar el estrés diario. Es fundamental beber suficiente agua, descansar, hacer ejercicio y seguir una dieta saludable.
Ser flexible
Finalmente, en el camino para combinar la lactancia y el trabajo con éxito, es fundamental ser flexible y estar abierta a adaptarse a los cambios. No siempre será posible mantener el mismo horario, pero si se tiene una actitud positiva y se adapta, podrás lograr una lactancia satisfactoria, sin que esto afecte tu trabajo.
Conclusión
Es posible combinar la lactancia y el trabajo de manera exitosa. Planificar, crear un ambiente adecuado en el lugar de trabajo, crear una red de apoyo, mantener una rutina, cuidados personales, ser flexibles y estar abiertos a cambios son algunas de las claves para que la lactancia y el trabajo no sean una carga y se puedan disfrutar ambas partes de manera satisfactoria. Siguiendo estos consejos, se pueden enfrentar con éxito la lactancia y el trabajo.